Осінь і початок зими — час, коли віруси почуваються надто комфортно. Температура коливається, ми мерзнемо, забуваємо про теплий одяг і свіже повітря. Як допомогти організму залишатися в тонусі, навіть коли всі навколо чхають і кашляють? Звістка зібрала два вас кілька порад.

Не перегрівайтеся і не мерзніть

Наш імунітет не любить крайнощів. Тому не варто закутуватись у три светри чи, навпаки, виходити без шапки. Одягайтеся «за погодою»: декілька шарів одягу краще утримують тепло і дозволяють зняти щось, якщо стало спекотно.

Провітрюйте приміщення

Віруси полюбляють застійне, тепле повітря. Навіть у холодну пору року провітрюйте кімнати кілька разів на день. А якщо опалення сушить слизові — поставте зволожувач або просто миску з водою біля батареї.

Вітаміни з тарілки, а не з баночки

Додайте у раціон більше овочів і зелені. Цибуля, часник, капуста, броколі, лимон, журавлина — природні противірусні помічники. Мікрогрін, до речі, містить у кілька разів більше вітамінів, ніж дорослі рослини, тому взимку — це справжній скарб.

Спіть і відпочивайте

Хронічна втома — найкращий друг застуди. Навіть короткий денний відпочинок чи година тиші ввечері допомагають імунній системі відновитися. Недосип — це відкрита брама для вірусів.

Мийте руки і не торкайтеся обличчя

Здається банально, але саме руки найчастіше переносять віруси з поверхонь у наш організм. Користуйтеся антисептиком, особливо в громадських місцях, і намагайтеся менше торкатись носа та очей.

Пам’ятайте: імунітет — не чарівна броня, а результат щоденних дрібних звичок. Турбота про себе сьогодні — це менше ліків завтра.