Свій перший сезон моржування відкрив 40-річний житель Рівненщини Юрій Починок. Розповів, до зимових занурень готувався майже рік — починав із контрастних душів. Тепер майже щодня їздить до місцевої річки Іква та занурюється у воду. Лікар Ігор Посільський радить моржувати лише людям, які не мають до того протипоказів та підготувалися до цього процесу, пише Суспільне. Рівне.

За словами Юрія Починка, вперше він почав загартовуватися ще в дитинстві — разом із друзями занурювався у воду на Водохреще. Проте системно займатися моржуванням вирішив лише минулої зими.

“Початок мого стабільного моржування розпочався з холодного душу. Спочатку раджу всім контрастний душ”, — розповів житель Дубна.

40-річний моржувальник Юрій Починок. Суспільне Рівне

Чоловік додав, що не очікував, що зможе регулярно купатися в холодній воді:

“Я сам не думав, що сьогодні буде мій 16 день занурення. Якось воно так усе легко пішло — і мені самому хочеться йти купатися”.

З його слів, загартування позитивно вплинуло на його самопочуття.

“По собі відчуваю заряд енергії просто на цілий день, значно покращується самопочуття і сон. Сьогодні більшість людей живуть у стресі. Для мене це — найкращі ліки від стресу”, — додав Юрій.

Після занурення чоловік робить руханку та, з його слів, повен енергії їде на роботу.

Юрій Починок. Суспільне Рівне

Юрій Починок. Суспільне Рівне

Лікар-терапевт Центру первинної медико-санітарної допомоги “Здоров’я+” Дубенської міськради Ігор Посільський наголосив: до моржування потрібно підходити відповідально та не поспішати.

“Це не швидкий процес. Упродовж року потрібно починати з контрастних душів, потім перейти до холодних — і лише тоді можна пробувати моржування. Перші спроби повинні тривати кілька секунд”, — пояснив лікар.

Ігор Посільський. Суспільне Рівне

За його словами, занурюватися у холодну воду не можна в стані алкогольного сп’яніння або “на спір”:

“Також важливо, щоб поруч була інша людина. Серед протипоказів до моржування — підвищений тиск, аритмія, хронічні запалення суглобів, епілепсія, ГРВІ та нещодавно перенесена пневмонія”.

За умови дотримання правил та відсутності протипоказань, зимові занурення можуть бути корисними.

“Суб’єктивно люди відчувають покращення самопочуття, сну та настрою. З медичної точки зору — це вироблення гормонів, які підвищують стресостійкість, а також тренування серцево-судинної системи. Але людина, яка хоче “моржувати”, повинна бути здоровою”, — підсумував Ігор Посільський.

Читайте також: “Права без іспитів за 200 євро”: як нова шахрайська схема залишає людей без грошей